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Card com um fundo com imagem de um céu de cor alaranjado.
Na parte superior tem o tírulo grande: ATIVIDADE FÍSICA.

Logo abaixo há imagens com silhueta de pessoas em um parque, da esquerda para direita: 
3 pessoas praticando corrida, uma pessoa cega caminhando com um cão-guia
e 2 mulheres praticando exercícios físicos. 

#fimdadescricao

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ATIVIDADE FÍSICA

 

Atividade física não é apenas uma das mais importantes chaves para um corpo saudável - ela é a base da atividade intelectual criativa e dinâmica.

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John Fitzgerald Kennedy

 

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Geralmente definido como qualquer atividade fora da rotina diária normal, o exercício físico, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), pode ajudar a controlar o peso, diminuir o risco de morte precoce, doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer. A atividade física também pode melhorar a saúde mental, promover um envelhecimento saudável, reduzir a depressão, a ansiedade e até ajudar no sono. 

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POR QUE O EXERCÍCIO FÍSICO É TÃO IMPORTANTE
PARA PESSOAS COM DEFICIÊNCIA?

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Pesquisas sugerem que os exercícios físicos para pessoas com deficiência, são ainda mais importantes do que para aqueles sem deficiência. Por quê? Porque condições como diabetes, problemas coronários e obesidade são geralmente mais propensos ​​em PCDs. 

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O exercício regular contribui para uma boa saúde mental, melhora a qualidade de vida e também afeta positivamente a vida social das pessoas, desde a participação comunitária, até o bem-estar geral. Esses efeitos positivos da atividade física se aplicam a todos: jovens e idosos, pessoas saudáveis, pessoas com doenças crônicas ou com deficiências. Além disso, para os PCDS a atividade física não é apenas uma forma de relaxar, mas também pode contribuir para manter (ou mesmo melhorar) a funcionalidade e, consequentemente, a autonomia. Portanto, é particularmente importante para PCDs se movimentarem regularmente para ter uma vida longa, saudável e agradável.

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AS BARREIRAS QUE AS PESSOAS COM DEFICIÊNCIA ENFRENTAM

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Infelizmente, chegar lá e apenas "tentar" não é tão simples para muitas pessoas com deficiência, e inúmeras barreiras podem atrapalhar quando se trata de se exercitar adequadamente. Alguns deles incluem:

• Dificuldades em encontrar um programa adequado;

• Falta de instalações acessíveis;

• Falta de treinadores e voluntários adequadamente treinados;

• O transporte para instalações esportivas e de exercícios pode ser difícil, especialmente se a pessoa não puder dirigir até lá;

• Obstáculos financeiros que dificultam a compra de equipamentos esportivos, vestuário ou o pagamento de taxas de adesão;

• Experiências negativas com treinadores ou colegas de equipe que não levam suficientemente em consideração sua deficiência ou a esquecem;

• Não se sentir bem-vindo devido a uma atitude hostil por parte de alguns provedores de esportes e exercícios;

• A autoconfiança/valor de um indivíduo com deficiência – Emoções negativas sobre elas mesmas podem reduzir o engajamento, mas é importante também pensar sobre o que uma autoimagem positiva pode levar: novas oportunidades, realizações e amizades.

 

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ANTES QUE VOCÊ COMECE COM AS ATIVIDADES FÍSICAS...

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Todo mundo tem demandas e preferências diferentes, e, portanto, se você for uma pessoa com deficiência e não consegue fazer algumas atividades ou fica preocupado que eles não estejam adaptados às suas necessidades, então deve considerar sua situação particular antes de iniciar uma rotina de exercícios. 

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Converse com seu médico sobre os tipos e quantidades de exercícios adequados para você. Se estiver tomando remédios, certifique-se de descobrir se eles podem afetar a forma como seu corpo responde à atividade física.

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Encontre uma academia perto de você que seja confortável, acessível e fale também com um instrutor de fitness sobre suas limitações. Pergunte sobre a experiência em trabalhar com pessoas com deficiências semelhantes, se há um programa de exercícios e se pode ensinar-lhe os movimentos e técnicas adequados.

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ALGUMAS DICAS DE TIPOS EXERCÍCIOS FÍSICOS MAIS COMUNS PARA PCDS

 

Treinamento de exercícios físicos em uma academia ou sob supervisão com profissionais da área

A maneira mais segura de treinar força e resistência muscular é com um circuito de aparelhos estacionários, geralmente encontrados em academias de ginásticas. O ideal é ter acompanhamento de um especialista que lhe passará estratégias que ajudarão a garantir flexibilidade, força muscular e resistência.

 

Caminhada

Caminhar é uma opção segura e viável. É indicado para todas faixas etárias, inclusive crianças e idosos. Em caso da falta de locais para andar com segurança, a esteira é uma boa alternativa principalmente para pessoas com deficiência sensorial (cegos, surdos, surdocergos).

 

Bicicleta

Indivíduos com baixa visão podem andar de bicicleta de forma independente em um parque tranquilo, rua sem saída ou ao redor de uma pista. É sempre mais seguro se alguém com visão estiver presente para garantir a segurança. Outra alternativa seria a bicicleta ergométrica, um aparelho com melhor resistência aeróbica, força e potência muscular. 

 

Natação e/ou hidroginástica

A água é utilizada como ferramenta terapêutica há anos, e a prática de atividades aquáticas tem forte ligação com a melhoria da saúde. Ela também auxilia na amplitude de movimento, força muscular, equilíbrio, estabilidade, locomoção, resistência cardiovascular e socialização. Por isso é praticado por muitas pessoas e é um dos esportes adaptados mais comuns para pessoas com deficiência física e sensorial.

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Hidroginástica, natação, alongamento passivo e hidroterapia são alguns dos exemplos de atividades que melhoram significativamente a capacidade funcional, psicomotora e condição física dos participantes.

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​Revisão: Telma Nunes de Luna

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Fontes

CDC 

Lifeplan

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PARA PESSOAS COM SURDOCEGUEIRA

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19 DE AGOSTO DE 2022

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA SÃO ESSENCIAIS PARA CRIANÇAS SURDOCEGAS, MOSTRAM PESQUISAS

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O acesso a um terapeuta treinado para aprender as habilidades motoras iniciais fundamentais é fundamental na preparação de crianças surdocegas para uma vida inteira de atividade física, destacou uma recente revisão da literatura.

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A revisão da fisioterapeuta do NextSense, Laura Harper, mostrou os benefícios adicionais da atividade física para pessoas surdocegas, incluindo a promoção do uso da linguagem, habilidades de orientação e mobilidade, habilidades de equilíbrio e ajuda com sintomas de depressão e saúde óssea, mantendo-se ativo como uma estratégia de vida reconhecida de pessoas com alguns tipos de Síndrome de Usher.

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Fonte: NextSense